jak zrobic

Tak jak obiecałem daje filmik z próby "Młotki w 200sek. 15kg" wyszło jeżeli dobrze policzyłem 37 powtórzeń. realnie patrząc jestem w stanie zrobić ponad 40 powtórzeń ale 100 jest daleko poza moim zasięgiem %-) ;-) https://www.youtube.com/watch?v=TVkiL0ceFew&feature=youtu.be

Nie zdążyłem edycji zrobić-drazekm szybka ręka ;-) ) Masti, jak znowu usuniesz sugerując wiochę czy coś w tym stylu. To potraktuję to jako Twoje życzenie pożegnania fansa z forum. Spełnię je, nie bòj ;-)

Nie zdążyłem edycji zrobić-drazekm szybka ręka ;-) ) Masti, jak znowu usuniesz sugerując wiochę czy coś w tym stylu. To potraktuję to jako Twoje życzenie pożegnania fansa z forum. Spełnię je, nie bòj ;-) Nie pisalbym takich rzeczy,forum bez Ciebie bedzie istnialo dalej ale czy Ty wytrzymasz bez forum ? Zmieniony przez - drazekm w dniu 2018-02-05 [...]

Nie zdążyłem edycji zrobić-drazekm szybka ręka ;-) ) Masti, jak znowu usuniesz sugerując wiochę czy coś w tym stylu. To potraktuję to jako Twoje życzenie pożegnania fansa z forum. Spełnię je, nie bòj ;-) Nie pisalbym takich rzeczy,forum bez Ciebie bedzie istnialo dalej ale czy Ty wytrzymasz bez forum ? Zmieniony przez - drazekm w dniu 2018-02-05 [...]

[...] ramienny i bicepsy. Co ważne konkretnie też angażuje mięśnie prostowniki przedramion-co daje bardzo fajny kształtuje te części ramienia. Samo wykonaie tego ćwiczenia (jak zresztą wielu innych)z początku nie jest jakoś super wygodne i co słabsze duchem natury-po prostu je odpuszczają pod jakimś tam pozorem (a to nadgarstki bolą,a to coś nie [...]

[...] Ale raczej nikt taki się tu nie znajdzie,chyba ,że Kolos :) No Masti tu akurat bym polemizował :->, Pompki na poręczach nie każdy zrobi, a juz na pewno nie 5s x 10p. To tak jakbyś powiedział ze każdy się podciąga, oba ćwiczenia wcale nie są łatwe. Dodatkowo nie każdy z tych czy innych względów ćwiczy na siłowni i ma dostęp do poręczy i nie każdy [...]

Jsd-a co się stanie jak nie zrobi 5 x 10 tylko np 2 10,1 x 8,2 x 5 ? Wyeliminowany z konkursu? :) Cel jest inny-ewentualne podjęcie wyzania i rozpoczecie trenowania pompek na poręczach ,bo jest to super ćwiczenie a do tego idzie tam zrobić naprawdę szybki progres. Dziewczyny w ciągu miesiąca mogą dojśc do 10 powtórzeń-zaczynając od 1,2 ale [...]

Dipy na maszynie z podparciem (jak na filmie) spokojnie można zrobić 5x10, ale z takimi zwykłymi jest już gorzej. Mecze je już długo i do 10 jeszcze nie doszłam ;-)

Jsd-a co się stanie jak nie zrobi 5 x 10 tylko np 2 10,1 x 8,2 x 5 ? Wyeliminowany z konkursu? :) Cel jest inny-ewentualne podjęcie wyzania i rozpoczecie trenowania pompek na poręczach ,bo jest to super ćwiczenie a do tego idzie tam zrobić naprawdę szybki progres. Dziewczyny w ciągu miesiąca mogą dojśc do 10 powtórzeń-zaczynając od 1,2 ale [...]

[...] zrobić trochę wiecej serii niż tylko na konkurs . Ala dociekliwych : może być zadanie dodatkowe-napompować ramiona i przedramiona swoimi zestawami ćwiczeń-obojętnie jakimi i jak robionymi-porównamy wyniki z tymi konkursowymi supersetami. Tylko też to nagrajcie. Tylko nie robić tego w jednym dniu :) (żeby nie było ,że nie pisałem 8-) [...]

Nie no ludzie trzymajcie mi ręce :-D. Zasady konkursu są jedne i tu niema czy biorę dosłownie czy nie, jeżeli otrzymuję nagrodę za podniesienie 100 kg to nie otrzymuje jej za próbę podniesienia 100 kg. Jak najbardziej jestem za tym żeby promować ćwiczenia mało używane i o tym pisałem ;-). Natomiast w mojej pierwszej wypowiedzi odniosłem się [...]

[...] w sieci neuronów - oddała się wizja demencji i chorób neurodegeneracyjnych. Stad mój Wloski, ruski i sudoku:) Te sudoku nas zbliża :-). Demencja nie jest taka straszna jak Alzheimer - dotyka też tych wybitych intelektualnie. Przejechałem się rowerem. Zaliczyłem wywrotkę (przy dojeździe do płotu). Nacisnąłem pauzę w endomondo na czas [...]

[...] czasowo łatwiej ogarnąć. No inne życie. A tak to w nocy spać nie mogłem bo czekał nawał niezałatwionych spraw. A najgorsze że nie bardzo było z kim się skonsultować co jak zrobić. Normalnie to nie problem - ale że zbiegło się to z uruchomieniem nowego obiektu, na którym wszystko było nowe, dużo nowych pracowników, różne kwestie awarii, [...]

Dzięki Wam bardzo za podpowiedzi i analizę..jak ze wszystkim balans jest kluczowy. Na pewno nie będę się rzucał od razu na jakieś ekstremalne dawki...nie mam do tego wiedzy, a krzywdę zrobić sobie łatwo. Pozostanę więc we względnie przyjętych normach. Zrobię sobie pakiet badań na niedobory - to bardzo dobry pomysł, zwłaszcza, że nigdy nie robiłem. [...]

[...] takie porady wdrażają, Dlatego po prostu warto być ostrożnym pisząc o nieco alternatywnym albo niestandardowym podejściu. Ja wiem że stosowanie naprawdę dużych dawek Tak jak piszesz raz na jakiś czas, nie na stałe, jest stosowane u niektórych osób, i to jest ok, ale akurat dawkowanie witaminy D w końskich dawkach to jest taki temat który [...]

[...] Nie dlatego, że jest najlepszy, ale dlatego, że nauczysz się, co robić. Po pierwsze, będziesz wiedział, co to znaczy mieć odpowiednio rozgrzane nogi i jak ustawiać biodra, żeby w ogóle rozciąganie miało szansę zaistnieć ;) Nie wiem, czy da się polecić uniwersalny zestaw, bo wszystko zależy od tego, na jakim etapie jesteś i [...]

Podsumowując 2019 rok muszę napisać, że nie był najgorszy treningowo. Pomimo jakichś tam kontuzji dało się ćwiczyć, używać solidnych ciężarów. W przyszłym roku planuję wprowadzić więcej ćwiczeń z wykorzystaniem gum oporowych. Chcę też w przypadku niektórych partii bardzo mocno dołożyć powtórzeń (docelowo 21-24) i będą to plecy przede wszystkim, [...]

[...] 40 kgx7, 32,5kgx9, 27,5kgx9, 22,5kgx9, 17,5kgx12, 12,5kgx12 Później ubrałem się i pojechałem do mojego mordoru żeby na atlasie zrobić wyciskanie na barki. W domu nie mam stojaków - i dopóki nie muszę to nie będę na barki wyciskał sztangielek - czego nie lubi mój operowany bark (a dokładnie nie lubi zarzucania dużych sztangielek) i dopóki nie [...]

Wczoraj kolejny z treningów "już dawno porosłych mchem" - jak to określa scyzor w swoich artykułach %-). Przód uda i naramienne. Generalnie w bułgarach praktycznie idealna powtórka tematu - jedynie w ostatniej serii 3 powtórzenia mniej bo już nie miałem motywacji walczyć. Ogólnie bardzo słaby treningowo dzień i od najcięższej serii w bułgarach [...]

[...] rzędu taki sobie. Dwa tygodnie temu - naciągnięte przywodziciele, tydzień temu to samo. Dużo pracy nad tym żeby się pozbyć problemu. Dziś do sztangielek 44 kg przy bułgarach jak w masło. Odniosłem 44-ki, przyniosłem sobie w miejsce gdzie robię to ćwiczenie 48-ki. Przycupnąłem chwilę żeby wyrównał się oddech i puls - a tu kurcze jakoś dziwnie [...]